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排宿便的食物 7大食疗便秘方法你要知道
2022-11-24

食疗便秘方法集:

方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

方法二:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

方法四:每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。凉拌菜可以放一小勺香油,因为香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小,不会影响减肥。

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